中風(fēng)，是一種可怕的疾病，嚴(yán)重擾亂人們的生活狀態(tài)，而很多老人還是依然被中風(fēng)所困擾，今天我們就重點(diǎn)說說，有關(guān)老人中風(fēng)疾病的知識，希望老人能夠及早的進(jìn)行預(yù)防，從現(xiàn)在開始，老人要擺正自己的心態(tài)，積極預(yù)防疾病。那么，老人預(yù)防中風(fēng)飲食指南。

中風(fēng)是老年人多發(fā)病，多半是由高血壓和動脈硬化引起的以腦血管損害為突出表現(xiàn)的一種疾病，后果嚴(yán)重。為了預(yù)防和治療中風(fēng)，除需要常規(guī)的藥物治療外，合理地調(diào)配飲食對于預(yù)防和治療也是非常重要的。

1、飲食中應(yīng)有適當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)。

一般每天每公斤體重宜保持在0.5～1克。常吃些蛋清、瘦肉、魚類和各種豆類及豆制品，以供給身體所需要的氨其酸。

2、一般每日飲牛奶及酸牛奶各一杯。

因牛奶中含有牛奶因子和乳清酸，能抑制體內(nèi)膽固醇的合成，降低血脂及膽固醇的含量。飲牛奶時可將奶皮去掉。豆類含豆固醇，也有促進(jìn)膽固醇排出的作用。

3、綠葉蔬菜和水果中含有豐富的維生素C等營養(yǎng)成分。

維生素C有助于保護(hù)血管壁，增強(qiáng)血管的柔韌性和彈性，減少脆性，生防止血管出血，對預(yù)防與減少腦中風(fēng)和心梗等癥的發(fā)生有重要作用。

4、多吃含碘豐富的食物。

如海帶、紫菜、蝦米等，碘可減少膽固醇在動脈壁沉積，防止動脈硬化的發(fā)生。

5、攝取鹽愈多，中風(fēng)的發(fā)病率與死亡率也愈高。

低鹽飲食對預(yù)防重癥高血壓和腦中風(fēng)有重要意義。血脂高、高血壓、中風(fēng)患者，每天食鹽攝取量最好低于6克。伴有嚴(yán)重水腫的心臟病人或腎臟病人，必要時應(yīng)進(jìn)無鹽飲食。

6、保持能量代謝的平衡或輕度負(fù)平衡，體胖和超重者更應(yīng)注意降低熱量。

每餐最好維持在八分飽(晚餐更不可過飽)，決不可暴飲暴食。中老年人對糖的耐受力差，宜進(jìn)低糖飲食。

7、常吃些有降脂降膽固醇以及抗血小板聚集、抗凝作用的食品對預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生意義重大。

如小米、養(yǎng)麥燕麥、綠豆、黃豆制品、酸奶、香菇、黑木耳、姜、大蒜。洋蔥、芹菜、花菜、茶葉、山楂、海藻、海帶、甲魚、蜂皇漿、芝麻油、玉米油、米糠油等都是比較適宜的。

8、每周至少吃三次魚。

中風(fēng)發(fā)生的機(jī)會就相對減少，而且即使中風(fēng)，傷害也會較小。日本進(jìn)行的一連串研究也好現(xiàn)，每天吃270克魚肉的漁民，比每天只吃90克魚肉的農(nóng)夫，因中風(fēng)而導(dǎo)致死亡的機(jī)會要少25%---40%。

以上就是今天我們介紹的是有關(guān)老人預(yù)防中風(fēng)飲食指南的內(nèi)容了，老人朋友要有對預(yù)防疾病有個全新的認(rèn)識，平時老人多關(guān)注一些各種疾病的知識，有個良好的心態(tài)面對自己的生死，不要過于恐懼和擔(dān)憂。平時一定積極的做好自己的身體保暖和預(yù)防保健。