平時(shí)老人在生活當(dāng)中，一定要注意預(yù)防各種疾病的發(fā)生，盡早采取保健養(yǎng)生的方式，來增強(qiáng)自己的體質(zhì)，來保護(hù)自己的身體，最大程度上不受疾病的侵襲，尤其要注意臨床上所說的“三高癥狀”，那么我們今天來說一說了在生活當(dāng)中老人應(yīng)該怎樣應(yīng)對(duì)高脂血癥。

怎樣應(yīng)對(duì)老年高脂血癥?

一、限制總能量

老年人的基礎(chǔ)代謝率減低，能量需要量要比成年人低。有高脂血癥的老年人則更應(yīng)嚴(yán)格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內(nèi)，折合主食每天不宜超過300克。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家給老年人推薦的食品有：饅頭、米飯、面包、豆腐、豆?jié){、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。

二、低脂低膽固醇飲食

高脂血癥的老年人要嚴(yán)格控制動(dòng)物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類每天不超過1個(gè)，或2至3天1個(gè)雞蛋。

三、高纖維飲食

食中的食物纖維可與膽汁酸相結(jié)合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。

四、飲茶戒煙限酒

實(shí)驗(yàn)研究證明：各種茶葉均有降低血脂、促進(jìn)脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。因此，高脂血癥的老年人不妨多飲茶。科學(xué)研究表明，長(zhǎng)期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。

五、優(yōu)化生活方式

高脂血癥老年患者應(yīng)注意生活方式要有規(guī)律性。適當(dāng)參加體育活動(dòng)和文娛活動(dòng)，保持良好心態(tài)，盡量避免精神緊張、情緒過分激動(dòng)、經(jīng)常熬夜、過度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對(duì)脂質(zhì)代謝產(chǎn)生不良影響。

以上就是我們今天講述的，在生活當(dāng)中老人怎樣應(yīng)對(duì)自己的高脂血癥，就為朋友們具體介紹這里。今天我們就從限制總能量，低脂低膽固醇飲食，高纖維飲食，飲茶戒煙限酒，優(yōu)化生活方式，這幾個(gè)方面進(jìn)行了詳細(xì)的講述，希望老人在平時(shí)的生活當(dāng)中也要注意。