年紀大了以后皮膚就會出現一些斑點，而這些也是需要我們大家多方面注意的，因為畢竟出現了老年斑會影響老人的形象，因此人們在發現是這類疾病的時候也要注意控制飲食來預防疾病的到來。那么，預防老年斑食譜有哪些?下面咱們來解答吧。

1、黃瓜粥

材料:大米100克,鮮嫩黃瓜300克,精鹽2克,生姜10克。

做法

黃瓜粥的制作

將黃瓜洗凈,去皮去心切成薄片。

大米淘洗干凈,生姜洗凈拍碎。鍋內加入水約1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火燒開后,改用文火慢慢煮至米爛時間下入黃瓜片,入精鹽調味即可。

食療功效:現在科學研究證明,黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。

經常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。

2、西紅柿汁

材料:西紅柿若干。

做法

將西紅柿洗凈,榨汁,每日喝一杯。

食療功效:西紅柿中含豐富的維生素C,被譽為“維生素C的倉庫”。

維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而使皮膚白嫩,黑斑消退。

3、胡蘿卜汁

材料:新鮮胡蘿卜若干。

做法

將胡蘿卜研碎擠汁,取10-30毫升,每日早晚洗完臉后以鮮汁拍臉,待干后用涂有植物油的手輕拍面部。

此外,每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑的作用。

因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。

維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用,并可防治皮膚粗糙及雀斑。

食療功效:補氣養血,白嫩皮膚。

總結：上面講述的也就是預防老年斑的食譜有哪些，大家要對這些做好正確的了解，同時也希望大家能夠了解出現疾病后給老人生活所照成的影響，而知道這些后要及時的預防和積極的選擇比較可靠的辦法來進行治療方能控制疾病。