生活中不少老年人會出現睡眠質量差的情況，最好了解引起睡眠質量差的具體原因，老人睡眠質量差的原因有很多種，可能是精神過于緊張而引起的，也可能是情緒煩悶或焦慮引起的，不健康的飲食結構也會出現睡眠質量差的情況，睡眠質量差要采取合適的方法來改善，老年人睡眠質量差怎么辦？

造成睡眠不好的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起睡眠不好;工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。

由于睡眠不好，使大腦的興奮增強，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時兼有耳鳴，健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等癥狀。失眠或是睡眠不好又會引起心理推移，患者頗感身心負擔沉重。中醫稱“失眠”為“不寐”，認為其成因很多，有“胃不和則臥不安”、“虛勞虛煩不得眠”等說，它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關。神經衰弱者多見此癥。

失眠和睡眠不好的預防與保健

以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激飲料。

失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種：起始失眠：是入睡困難，要到后半夜才能間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢，中年人消化不良的，常易發生這種情況。終點失眠：是入睡并不困難，但持續時間不長，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血壓，動脈硬化、精神抑郁癥患者，常有這類失眠。

老年人睡眠質量差怎么辦？睡眠質量差會嚴重影響到健康睡眠，失眠健忘是老年人比較常見的問題，老年人如果出現睡眠質量差的情況，很有可能是壓力過大引起的，也可能是神經衰弱造成的，睡眠質量差要采取合適的方法來改善，并且也要做好身體的調養工作。