老年斑患者飲食要注意很多問題，盡量少吃脂肪較高的食物，應該要控制蛋白質的攝入量，也需要控制膽固醇的攝入量，老年斑比較嚴重的人群，應該要多吃維生素含量高的食物，多吃些新鮮的水果和蔬菜，能夠起到淡化老年斑的作用，平時也要注意養成勤喝水的習慣，臉上有老年斑飲食要注意什么？

1、要少吃脂肪

將脂肪攝入量減到每天50～60克或更少，且以植物脂肪為主。

2、要增加富含維生素C、E等抗氧化物的食物

如蔬菜、水果、植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動物肝腎、奶制品等，必要時在醫生指導下服用維生素藥物制劑，如維生素E每天100單位、維生素C每天300～500毫克。

3、勤上運動場

如果有老年斑的話，則應該多做體育運動，這樣可以有效組織脂褐素向血管壁沉積，從而保護血管，使得免收老年斑的傷害。

4、服用一些抗衰老的中藥

如人參、黃芪、靈芝、銀耳、山楂等，對抑制和消除老年斑也有一定效果。

5、多吃含有核酸的食物

多吃些魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等富含核酸的食物可防治老年斑的發生。這些食物還有延緩衰老，防止皮膚出現老年斑的作用。

6、含維生素E的食物

維生素E具有阻止體內不飽合脂肪酸生成脂褐素的作用。因此老年人應多食用些含維生素E多的食物。富含維生素E的食物有植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜等。

臉上有老年斑飲食要注意什么？臉上有老年斑會給老年人造成非常大的困擾，老年人應該要多吃維生素含量高的食物，就有淡化老年斑的作用，并且要多吃些核酸含量高的食物，可以起到淡化老年斑的作用，并且具有延緩衰老的作用，能有效避免老年斑的產生，銀耳和山楂能夠幫助淡化老年斑。