在由中國(guó)睡眠研究會(huì)主辦的“2007年中國(guó)健康睡眠文化節(jié)”啟動(dòng)儀式上，香港中文大學(xué)睡眠醫(yī)學(xué)博士張斌說(shuō)，失眠了不妨試試“不想睡”療法。



　　失眠的人除了進(jìn)行藥物療法以外，調(diào)節(jié)精神狀態(tài)也非常重要。如果躺在床上擔(dān)心睡不著，不妨嘗試一下逆向思維的方法。你越擔(dān)心睡不著覺(jué)，越容易失眠。反之你躺在床上把燈關(guān)掉，保持一種不想入睡的心態(tài)，這樣對(duì)入睡的焦慮減輕了，注意力會(huì)從睡眠上逐漸轉(zhuǎn)移開(kāi)，反而會(huì)幫助你睡眠。



　　對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)，如果躺在床上20到30分鐘你都無(wú)法入睡，還可以起床離開(kāi)臥室，翻翻報(bào)紙、雜志，看一些比較隨意性的東西，或者自己并不愛(ài)看的文字，此時(shí)會(huì)產(chǎn)生對(duì)清醒狀態(tài)的抵觸，逐漸出現(xiàn)困意，有助于睡眠。