許多老年人習慣于每天很早就起床進行晨間鍛煉。但是你有沒有注意到這個問題：若晨練運動過度很有可能引發半身不遂、言語含糊甚至昏迷。因此，尤須警惕腦梗死在劇烈晨練后悄悄來訪。建議老年人晨練的時間不宜過早，程度不宜過劇，要量力而行，適度運動。

預防不能臨陣磨槍

為什么晨練過度容易誘發腦梗死呢?這主要是因為許多老年人患有高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病，而凌晨至上午正是腦血管疾病的高發時間。老年人晨練多在清晨，此時天氣寒冷，易引發腦梗死，如再劇烈運動，血液更趨于四肢肌肉，腦部供血減少，更易誘發腦梗死。

其實，類似的誤區在老年人中并不少見。比如許多患者及其家屬不重視飲食結構的調整、生活習慣的合理，只一味追求特效藥，把預防當作突擊行為，每到春秋季節就給病人定期輸液，這種做法其實并無科學依據。腦梗死預防需長期注意，綜合預防，比如戒酒戒煙，合理飲食等。　積極監測危險因素　從預防醫學觀點看，積極識別和確立腦梗死的危險因素，探討各個因素重要性及其之間相互作用，預防這類疾病的發生已成為研究的主要焦點。這對于降低老年腦梗死的發生率有著重要的意義。 高血壓是腦梗死的主要獨立危險因素高血壓發病時間愈長，腦梗死發病率愈高。無論是收縮壓升高還是舒張壓升高，都可誘發缺血性腦卒中。因此，抗高血壓治療可明顯降低腦梗死的發生率。

此外，各種心臟疾病也會增加老年人患腦梗死的危險性，如冠心病、心房纖顫、心臟瓣膜病、急性心肌梗死等。其中老年人約占1/2的心源性腦梗死是由房顫所致，房顫發生卒中的危險性隨年齡增加而不斷增加。

除了以上這些因素以外，糖尿病、高血脂、肥胖、吸煙和酗酒、血液流變學異常、短暫性腦缺血發作、炎癥、胰島素抵抗、氣候等同樣也都是腦梗死的危險因素。

牢記4招 勤于實踐　第一招：藥物預防。抗血小板藥應該作為主要的預防藥來應用，通常服用腸溶阿司匹林100毫克/日。

第二招：合理飲食。高鹽飲食作為高血壓、心腦血管病的重要危險因素已被公認。應嚴格控制鹽的攝入量，以每天不超過6克為宜。食醋有降壓、降脂的功效，它能促進體內鈉的排除，因此可適當增加醋的攝入量。少脂、高纖維飲食等，增加植物蛋白、單純不飽和脂肪酸的攝入，多食水果和蔬菜。

第三招：良好的運動習慣。適量健身活動可降低老年缺血性腦梗死的發病率。不過老年人的活動量要適當，以不覺得勞累為宜。應提倡經常散步、參加娛樂活動或周末體育鍛煉。

第四招：心理調節。培養樂觀穩定的情緒，建立友好互助的交際圈，以減輕心理社會因素對血壓等的影響。