暑去秋涼，老年人因氣虛血弱，應注意自我調養，免致疾病纏身或舊疾復發。　　宋代名醫陳直在《養老奉親書》中告訴我們，秋季老年人自養，首先應調節心境。秋季來臨，自然界草木黃敗，一派肅殺衰敗景象，最易引動人傷感抑郁之情。他們既傷感往昔親朋之淪喪，又嘆息自己現今體質之日衰，悲觀厭世而常見胸悶不舒、肋痛、食少、失眠等癥。所以，在秋季來臨時，老年人應多參與使人愉悅的娛樂活動，下棋養花、游山戲水、交朋會友，均可使自己的精神有所寄托。切忌獨居，否則，會觸景生情產生負性心理。

　　老年人在入秋自養中，還應注意：

　　防風寒　入秋之后，秋涼日漸，一日中溫差較大，應隨時注意添加衣服，不可再用冷水洗頭擦臉沖腳。否則，感冒、關節痛、痹癥便可隨時發生。秋天晚涼，著單衣看電視或熬夜打麻將及睡時忘記蓋被，可使腹部受涼而發生腹痛、腹瀉。

　　慎飲食　秋末冬初，即使口渴亦宜少飲冷飲或一般飲料。不然會損傷脾胃陽氣，發生胃納吊滯、腹脹滿，甚至足跗浮腫等癥。因為換季，人的脾胃功能也會產生相應變化，故老年人的飲食宜清淡。寒熱并存的天氣，飲食上的疏忽容易發生胃腸病。

　　少勞作　老年人的體質普遍比青年人差，在季節變化中抗御疾病的能力也呈下降趨勢，故調神養氣尤為重要。當然，世事紛紜，囿于種種原因而帶病奔波者并不鮮見，但適時忙里偷閑，以逸待勞，實為明智之舉。因為，一旦病倒臥床，則非一二日勞作收獲所能彌補的，應該權衡利弊。