從不吸煙、體重保持適中、每周至少鍛煉三個(gè)半小時(shí)、多吃果蔬和全麥面包等健康食物，如果滿足這4項(xiàng)條件，根據(jù)德國的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果，患各種慢性病的風(fēng)險(xiǎn)就會降低78%。

德國營養(yǎng)研究所8月10日公布的這項(xiàng)長期跟蹤調(diào)查結(jié)果顯示，具體來看，達(dá)到以上4項(xiàng)健康生活方式標(biāo)準(zhǔn)可使患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低93%，心肌梗塞風(fēng)險(xiǎn)降低81%，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%，患癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低36%。

其中僅就體重這一項(xiàng)來說，如果一個(gè)人能將身高體重指數(shù)（BMI，大于30即為肥胖）保持在30以下，患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)就會降低一半。如果此人又從不吸煙，患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)甚至?xí)�降�?0%。即使是吸煙者或是已戒煙者也能通過滿足其他3項(xiàng)指標(biāo)，將其患慢性病風(fēng)險(xiǎn)降低近70%。總而言之，這一調(diào)查表明4大健康生活方式達(dá)標(biāo)項(xiàng)目越多越好。