處暑過后，隨著冷空氣頻繁活動，氣溫的變化也波動起來，晝夜溫差加大，天氣冷熱無常。遇冷空氣或秋雨光臨，寒意便驟然而至。對于這種“多事之秋”的天氣，年輕人和體質較好的中年人，通過適量的耐寒鍛煉，確能增強肌體適應寒冷氣候的能力。這類人群“秋凍”一陣子，對身體有益。但是，老年人不宜盲目追求“秋凍”。體質較好的老年人，可依據自己身體的實際情況，適量參加一些耐寒鍛煉，并在鍛煉的過程中，有意識地加大一點兒運動量，讓身體流點汗，強化一下自己的免疫力，這是可行的，但也要適度。但對于體質一般的大多數老年人，還是不宜追求“秋凍”。如若需要參加秋季鍛煉或外出旅游，一定要隨著氣溫的變化，及時增加衣服，做好保暖。特別是參加登山活動或晚間休息，絕不能著涼受寒。患有心腦血管病的老年人，更不能去體驗“秋凍”。另外，有支氣管病、哮喘、冠心病的老人，也要遠離“秋凍”，注意身體保暖，避免因秋涼風寒而誘發這些疾病。

從整體上講，老年人身體素質遠不如中青年人，因此，入秋之后的日子里，參加鍛煉既要樂觀積極，又要適可適度，“秋凍”一定要悠著點。