秋天要注意養(yǎng)肺，因?yàn)楹粑�系統(tǒng)的慢性疾病易在這個(gè)季節(jié)復(fù)發(fā)。如果能堅(jiān)持做一些肺部保健操，再結(jié)合養(yǎng)生調(diào)理，到了冬天就不易生病了。

　　常笑宣肺 中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有研究證明，笑對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)的確是一種很好的“運(yùn)動(dòng)”，不同程度的笑對(duì)呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，有利于清理呼吸道，使呼吸道通暢。人在開(kāi)懷大笑時(shí)，可吸入更多的氧氣，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧。

　　專家提醒患有高血壓和動(dòng)脈硬化者及手術(shù)后的患者，都不宜放聲大笑、狂笑。孕婦也不宜經(jīng)常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐而導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)。

　　呼吸清肺 適度的呼吸動(dòng)作有助于清肺。呼吸的方法有兩種：一是腹式呼吸。伸開(kāi)雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸。這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫患者病情的恢復(fù)。二是縮唇呼吸法�？焖傥鼭M一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢吹出。其目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長(zhǎng)一些，讓肺部氣體交換更充分，對(duì)支氣管炎患者很有利。

　　此外，也可直接吸入水蒸氣使肺臟得到滋潤(rùn)。方法很簡(jiǎn)單，將熱水倒入茶杯中，鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸氣，每次10分鐘左右，早晚各一次。氣管炎患者不宜用此法。

　　按摩護(hù)肺 一是按迎香穴（鼻唇溝與鼻翼交接處）。將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩迎香穴20次，每天早晚各做1～2組。二是叩肺俞穴（背后第三胸椎棘突下，左右旁開(kāi)二指寬處）。每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩肺俞穴數(shù)十下，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，且可通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。

　　運(yùn)動(dòng)健肺 秋季主收藏，故進(jìn)行鍛煉時(shí)應(yīng)以靜功為宜�？稍诿咳胀聿�1～2小時(shí)后，先慢走10～15分鐘，然后找一個(gè)安靜、開(kāi)闊的地方，站定后全身放松，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開(kāi)與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放于肚臍下3公分左右的位置，吸氣時(shí)收腹，再緩緩呼氣放松。練習(xí)半小時(shí)，對(duì)健肺很有幫助。

　　還可根據(jù)自身?xiàng)l件做耐寒鍛煉，通常用冷水洗臉、浴鼻，身體健壯的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。有研究表明，適當(dāng)?shù)睦渌�鍛煉�?duì)預(yù)防傷風(fēng)、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有一定的效果。除了冷水鍛煉外，還可選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如登山、冷空氣浴、秋冬泳等。