春季養生

　　1、多運動。春天萬物復蘇，陽光明媚，到公園、廣場、樹林等綠化情況比較好的地方鍛煉身體，舒展筋骨，有助于身體的健康和抵抗力的增強。

　　2、注意保暖，防止著涼。春季氣候變化較大，有時往往會“乍暖還寒”，所以不要過早地脫去棉衣，特別是老年人，更要注意保暖。

　　3、飲食上少酸多甜，不要過飽。多食用辛甘溫熱之品，如豆類、瘦肉、魚、蛋、黑芝麻、花生、姜蔥蒜、蜂蜜之類，以及新鮮蔬果。

　　夏季養生

　　1、夏季白天長，夜晚短，起居上要適當晚睡早起，以適應時令的改變。

　　2、運動鍛煉要在涼爽時進行，最好選擇在清晨或傍晚，地點最好是空氣清新、流通的地方，運動強度不要太大。

　　3、夏季炎熱，容易中暑。外出活動要避開烈日暴曬的時間，勞逸結合，午后一般要午休。同時也要注意房間內空調溫度不宜過低，睡覺時不要讓風扇、空調正對著自己送風。

　　秋季養生

　　1、精神的調養要避免悲傷、憂郁的情緒，培養樂觀的心態。

　　2、多食用新鮮汁多的蘿卜、冬瓜、西紅柿等，對藥食兼優的芡實、銀耳、百合等中藥也可經常選食。應盡可能少吃辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥、蒜等辛辣之品，以防助燥傷津。

　　3、秋季是腸炎、痢疾、瘧疾、乙腦等傳染病的多發季節，預防工作一定要做好。搞好個人衛生，消滅蚊蠅，不吃變質食物，按時接種疫苗。

　　冬季養生

　　1、保證睡眠，注意防寒。在防寒保暖的同時衣物要適當，不可太少太薄，也不可太多太厚。

　　2、飲食上可增加一些高粱厚味，如燉肉、熬魚湯、火鍋等。多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，可提高機體的御寒能力。適量適度進補能增強體質，促進健康，但要注意，膩滯厚味的滋補物品不宜過量，免得傷及脾胃反而效果不佳，損害健康。美麗營養運動營