“還沒到盛夏，怎么汗總是不斷?”“才入夏怎么就臉紅心煩易口渴?”……立夏已過，將近小滿。萬物繁茂，氣溫逐漸升高，不少市民已經開始覺出身體的不適了。

中醫認為“夏氣與心氣相通”，“汗為心液”，入夏后的養生要注意養陽，方能與萬物生長之勢相應。因此，省人民醫院杏苑國醫診治中心主任李學麟、傳統病房主治醫師林國清提醒市民，要保持愉快的心情，切勿發怒。起居飲食，應多注意。

起居養生：睡眠充足防著涼

仲夏時節，氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。要保證睡眠時間，以保持精力充沛，晚睡早起，最好午后休息片刻。

情志養生：運動忌劇烈避免大汗

入夏后，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。

此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

飲食養生：忌生冷益利濕

飲食方面，進入小滿后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等癥，由于小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，老人與小孩飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。

現在天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、祛暑作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，當然也可配合藥膳進行調理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。