快節奏的現代生活，經常讓人身心疲憊，而靜養的方法則可以讓人快速放松心情。每天都應該抽點時間靜養一下，會對身體很有益處。

中醫上的靜養，是指把所有的意念拋空，氣沉丹田，注意力集中在自己的呼吸上。靜養不必拘于時間和地點，感到累了就可以做。 比較正式的靜養是睡覺前，坐在床上，保持打坐姿態，兩腿盤起，眼睛閉上，手自然地放到腿上或者手掌閉合放于胸前。身體各個部分都放松下來，一點勁都不用，思想完全放松，深呼吸數次。對于老人或者腰腿不容易盤起的人，可以坐在床邊或者高度適當的凳子上，腿放平，不要懸空，兩手放在腿上進行靜養。 另外，晨練時或晚飯后，選擇湖邊、樹下或者草地上，保持一個較為固定的站姿，閉上眼睛放松全身。

每天靜養10分鐘左右，可以使神經緊張度放松，有利于調整氣血循環，調補心腎。長期靜養對心腦血管疾病、脂肪肝、失眠等，都有一定的改善作用。