父親退休十五年了，仍身體結實，精神十足。老伙伴常說他比實際年齡年輕五六歲，問父親有啥秘訣。父親樂呵呵地說：衣食住行助養生。在日常生活中只要遵循規律，科學安排飲食起居，做些切實可行的運動，就可保身體健康。下面是父親的自述：

　　一、衣鮮。我每天都把自己收拾得利利索索的，人也顯得精神。偶爾心情郁悶時，我就去刮胡剃發，換上鮮亮的衣服，馬上像換了一個人似的，自信心又回來了。我很欣賞一句話：“把壞心情當作一件灰色的臟衣服丟掉，換上鮮亮的衣服，心情就會隨之開朗起來。”所以，看似簡單的衣著，卻會有助于人，特別是老年人樹立信心。每天讓心情和衣著外表一起鮮亮起來，做個天天快樂的老人。

　　二、食精。俗話說“民以食為天”，以食養生很重要。我除了三餐科學搭配飲食外，不吃油膩食品，不暴飲暴食，不抽煙。另外，我每日必喝茶、酸奶子、葡萄酒、蜂蜜，定量吃水果。這些食品富含營養成分，可防治心腦血管疾病，防癌，減緩老年癡呆癥的發生。科學飲食讓我精神充沛，紅光滿面。

　　三、住樂。遠親不如近鄰。我為人和善，樂于助人。常和鄰居一起晨跑、打牌、聊天，鄰里關系非常融洽。我在房前屋后種了些蔬菜、花草，凈化空氣，娛樂情操，既鍛煉了身體，又可吃到新鮮的蔬菜。我和兒子媳婦住在一起，聽他們講些單位的趣事，跟孫子做做游戲，感受童趣，每天都很充實。

　　四、行勤。我喜歡徒步旅行，能步行絕不乘車。我選擇的都是離家不遠的地方，事先向家人交代路線、返回時間，帶上藥品、水、食物等必需品。步行使我感受到生命的樂趣，而且活動了腿腳，使我的身體更加靈活。我還寫了一些旅游散記等，我的人生感悟、對大自然的感觸和對祖國河山的贊美文章發表后，受到了老年朋友的喜愛和稱贊。”

　　衣食住行是生活中的四大基本組成部分，父親以自己的經驗動員老年朋友動起來，在平凡的生活中找到屬于自己的養生之道，精神抖擻地迎接每一個燦爛的明天！