“夏天了，我比較容易出汗，怎么來補水呢?”鄭州熱心讀者李大媽打今報健康熱線，想通過記者來咨詢專家。“夏天老年人出汗較多，丟失大量水分和鹽分，可以適當吃一些低鹽的食物，喝一些咸湯來補充體內缺失的鉀離子。”專家說，由于老年人腎臟調節功能不太好，即使口不渴也要常喝些水，防止中暑。“老年人早上鍛煉或者傍晚散步時，可以帶一杯糖鹽水，拿一個香蕉，外出時出汗較多，電解質低，喝些糖鹽水可以補充缺失的鉀和鎂等離子。”專家說，夏天老年人食欲降低，吃一些水果可以補充體內鈉和鎂等離子。

有些體質虛弱的老人動不動愛出汗，可以適當吃一些補氣的中藥，像黃芪等。