轉眼又到了燥邪當道的秋季，某些疾病在秋燥的作用下，易復發或加重，因此，中老年人如何安然地走過秋季，自我保健防秋燥就顯得十分重要。

秋季進補，以潤燥為前提牛肉、鴨肉、海參、甲魚、雞肉、鴿肉等食物可適當食用，同時多吃些牛奶、豆漿等滋養之品。

勤吐納中醫素有“腎液為唾”的說法，認為唾液的盈虧與腎的盛衰息息相關。因此應常做“漱泉術”，即每日清晨洗漱完畢，用舌在口中攪動，等到口中唾液滿，漱練數遍，分三次咽下。

少洗澡因為老年人的皮脂腺分泌功能明顯減弱，皮膚缺乏滋潤。隨著天氣轉涼、氣候干燥，皮膚瘙癢難忍。如果洗澡過多，皮脂被洗掉，會使皮膚更加干燥，失去滋潤的皮膚，神經末梢受到剌激，從而加重瘙癢。所以，秋冬季節，老年人宜少洗澡，洗時不要用堿性大的沐浴液或香皂。

飲食清淡易消化、富營養多食新鮮蔬菜和雪梨、蘋果等水果。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子、雪耳等清補之品，以順應肺臟的清肅之性。少吃辛辣煎炸、干燥的膨化食品等“熱氣”食物，如炸薯條、炸雞腿、烤肉、韭菜、大蒜、蔥、姜等。