在天氣炎熱的夏季，老年人怎樣做好養(yǎng)生保健的工作呢?專(zhuān)家提醒老年朋友：關(guān)鍵是做好飲食保健。夏季老年人的飲食應(yīng)以清熱、消暑、解毒、止渴、利尿?yàn)楹茫瑫r(shí)令瓜果是老年人度夏的好伙伴。下面就為大家介紹一下各種瓜果的消暑保健功效。

西瓜為瓜果之首，不僅具有食用價(jià)值，而且醫(yī)藥價(jià)值頗高，是消暑、解渴、利尿之佳品，民間有“天然白虎湯”之稱(chēng)。當(dāng)遇到酷熱特別是發(fā)燒時(shí)，抱著西瓜睡覺(jué)，比敷冰袋降溫還有效。但西瓜性寒，一次不行吃得過(guò)多。

黃瓜是瓜炎營(yíng)養(yǎng)最豐富的—種，被譽(yù)為“濟(jì)世良藥”。經(jīng)常食用有利排泄胃腸內(nèi)腐敗食物，對(duì)降低膽固醇有益。特別是經(jīng)常唇焦舌燥、喉頭干涸，以嫩黃瓜作水果生吃有奇效。

冬瓜富含維生素B.皮、肉皆可入藥，民間有“冬瓜入戶(hù)，不進(jìn)藥鋪”之說(shuō)。小便不暢，飲冬瓜湯最有療效。老人夏天消化不良，用冬瓜與蓮子、百合和鴨子煮湯飲，能消暑開(kāi)胃。

絲瓜可解熱消毒，通經(jīng)絡(luò)、化痰濕。用絲瓜、杏仁與雞爪煮湯飲，消補(bǔ)又去濕。夏日生痱子，若用絲瓜汁內(nèi)服能涼血解毒。