夏天天氣炎熱，對老年人的健康有著很大的威脅，因此，老年人要特別注意夏季保健。夏天晝長夜短，老年人又容易早醒，如果白天忙于家務、工作或參加娛樂活動，神經系統處于興奮狀態，往往看不出有困乏感。然而，一旦相對空閑的時候，老人們便會感到困乏。

人在一天之中有兩個睡眠峰期。

第一峰期位于凌晨1—2點;

第二個峰期位于下午1—2點。

順應生物鐘的睡眠峰期適時而眠，人才會神清氣爽，精力充沛。每天午睡30分鐘，可使冠心病的發病率減少30%。夏日午睡還可解除大腦供血不足而產生的疲勞，老年人尤其如此。

午飯后，胃腸因消化食物又需較多地供血。在這種情況下，大腦得到的血液也就相對少了。午睡可讓大腦得到休息，是及時彌補大腦供血不足的重要措施，特別是在炎熱的盛夏。

因此，老年人可以適當的調整自己的生物鐘，養成良好的睡午覺的習慣，同時，午睡養生也是有講究的，吃過午飯后，不要馬上午睡，最好稍作活動，如揉摩腹部等，待飽脹感有所消除后再午睡。午睡時間不宜太長，最佳時間為30分鐘~1小時。如果睡眠過長，醒后反而會感到頭昏腦脹、全身乏力。其次要注意午睡的環境要安靜、溫度要適宜。