《老老恒言—枕》說：“凡枕堅實不用。”一方面，老年人睡過硬的枕頭時，頭與枕的接觸面積小，人頸部的肌肉就會有意識的收縮來保證頭部不會偏移，頸肌在睡覺的時候就得不到正常的休息，容易因為過度疲勞導致頸部酸痛和失眠，也容易產生落枕。另一方面，人在睡眠時也不宜睡過軟的枕頭，因為過軟的枕頭會增大頭和枕頭的接觸面積，進而壓迫頭部四周的血管，這樣容易因頭部流血不暢而導致睡眠輕，容易驚醒，影響睡眠質量。

在失眠患者中，老年人占有相當比例。醫學研究認為，老人容易失眠的原因主要有以下五點：

1 精神心理因素的影響

步入老年期以后從工作崗位上退下來，退休以后的精神狀態和在崗時不可能一樣，尤其是從領導崗位上退下來的老同志，常常呈現抑郁狀態。

2 隨著年齡增長，人的睡眠功能會減弱

加之老年人中有不少患有糖尿病、高血壓等病，軀體不適是導致老年人睡眠障礙的原因之一。

3 腦部器質疾病的影響

隨著年齡的增長，腦動脈血管漸漸出現硬化，而且硬化的程度會逐年加重，這是形成高血壓病、腦溢血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹的病變基礎。出現腦動脈硬化以后，腦部的血流量會相應地減少，從而引起腦代謝失調，繼而出現失眠癥狀。

4 夜間尿頻的影響

中醫認為，人進入老年以后腎氣就虧虛了，腎氣不足，膀胱氣化無力，夜間小便次數增多，也會影響老年人的睡眠。

5 落枕

《老老恒言—枕》里還指出：“高下尺寸，令側臥怡與肩平，即仰臥亦交安舒。”就是說側臥的時候，枕頭的高度要保持使頭躺下去后與肩同高，這樣高度的枕頭能使脊柱在水平面上成一條直線，不會導致脊柱的側彎，且與平躺在這種高度的枕頭上，身體也容易放松。所以對于經常失眠的老人不妨看看您的枕頭是否選對了!

現實中，不少失眠患者躺在床上難以入眠，而在不該睡的時候能睡著，如在開會時很快睡著。其原因是，他們在該睡的時候習慣于思維和憂愁煩惱，導致條件反射性的喚醒和失眠;而在不該睡的場合則沒有這些精神負擔，就可入眠。這說明情緒對睡眠有直接的影響作用。