現(xiàn)在人們越來越注重自身的健康狀況了，尤其是老年人的健康，其實想要健康長壽，平常的飲食就要十分注意，多吃以下幾種食物，有益身心健康。

奶制品

以低脂酸奶最佳，它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素。

雞蛋

研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺中減輕體重。

堅果

高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優(yōu)點。

獼猴桃

被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有太多的營養(yǎng)素。

豆類

多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可幫助排除體內(nèi)垃圾。西蘭花含有維生素A、C以及有益于骨骼生長的維生素K。

水果干

菠蘿干、杏干等很多水果干只是在制作過程中濾去了水分而已，水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來。

除了豐富的維生素之外，水果干里還含有大量的鐵、鉀等礦物質(zhì)，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，食用后也不易發(fā)胖。