人的壽命長短，與遺傳、疾病影響很有關系，但養成一個科學健康的生活方式，也很重要，堅持養生，它可以減少疾病，為老年人強身健體，延年益壽創造良好的外圍條件，讓老年人健康的安度晚年。所以老年人養生要切記以下四句話。

第一句是合理膳食。具體內容叫做“一二三四五紅黃綠白黑”。一是每天1袋牛奶，二是控制主食，三是三份高蛋白，魚類、豆腐、豆漿最好，四是精細食兼顧不可飽食，五是每天500克蔬菜和水果。紅是每天1個西紅柿或1小杯紅葡萄酒；黃是黃色或黃紅色蘋果、胡蘿卜、西瓜、老玉米，維生素A最豐富；白是每天堅持喝燕麥粥，可以降低膽固醇；黑是一天一把黑木耳，可以降低血黏度，防止腦血栓。

第二句是適量運動。尤其是老年人，不要過量運動，不要大強度運動，步行最好，其次是打太極拳。

第三句是戒煙限酒。老年人吸煙和過量飲酒，會誘發多種疾病，是健康的大敵，所以，老年人應放寬心境，戒煙限酒。

第四句是保持心理平衡。老年人退休在家，有許多易導致心理不平衡之事，所以要調整好自己，正確對待他人，正確對待社會。一定要心理平衡，情緒樂觀，對未來充滿信心，這比任何藥物的效果都好。