人到中年，各種口腔問題經常找上門來，特別是進入更年期的父親們，在早期階段可能會出現一些口腔癥狀時。口腔保健操可以幫助他們改善、減輕更年期所造成的口腔病癥。

第一節：揉穴。用手指揉按兩側的下關、頰車穴位，以促進唾液分泌，改善因口中唾液減少而有助細菌滋生繁殖的狀況。

第二節：叩齒。兩目虛閉，心緒穩定，輕叩上下牙齒。先叩后牙，后叩前牙，以增強牙周組織的抗病能力與咀嚼能力。

第三節：攪海。用舌尖往返舐舌兩側的齒齦，促進血液循環，預防牙齦疾患。

第四節：漱津。一手按摩上頜，一手按摩下頜，至口中唾液分泌量較大時，就如同漱口一樣用唾液鼓漱，然后咽下;具有清除口內污物、減少口中細菌的作用。

第五節：下頜運動.即速度緩慢，用力輕微地做張口、閉口、前伸、側轉的運動。具有增強下頜關節活動能力和固齒的作用。