研究表明，習慣早起的中老年人易患心腦血管疾病，從而推翻了人們長久以來“早起身體好”的說法。研究人員發現，習慣早晨5點多起床的中老年人，容易患高血壓、中風等心腦血管疾病。

那到底幾點起床最健康呢？研究人員發現，早晨7點21分后起床最好，因為如果在5：22～7：21起床，血液中可能引起心臟病的物質會增加。

專家還建議，一醒來就應該將臺燈打開，這樣有助于調整生物鐘，讓人更快清醒過來。

此外，起床時盡量不要太猛，而應躺在床上，用5分鐘時間活動一下四肢和頭部，否則會導致血壓突然升高。

專家認為，早晨交感神經興奮，一些血壓較高、心臟不太好的中老年人若早起運動，容易對心腦血管系統造成傷害，所以應改為傍晚身體狀況好時運動。對習慣早醒的老人，應避免白天睡覺，并適當增加運動量。