老年人如果能夠科學保健的話就會讓自己的身體更加的健康，老年保健越來越受到人們的重視，對于老年人如何進行自我保健很關鍵呢。在這里為大家介紹幾種老年人保健的方法，希望老年朋友都有一個健康的身體，快樂的度過晚年生活。

催眠法：每晚睡前半小時，先擦熱雙掌，而后將雙掌貼于面頰，兩手中指起于迎香穴，向上推至發際，經睛明、攢竹等穴位，然后兩手分別向兩側額角后而下，食指經耳門穴返回起點，如此反復按摩30至40次，可治療神經衰弱癥，促進睡眠。

提神法：當工作、學習引起疲倦時，閉上眼睛，舌抵上腭，排除雜念，使整個意念集中在臍下的丹田部位，時間可靈活掌握。做完之后會感到精力充沛。

健臟法：經常按壓手心的勞宮穴，有強壯心臟的作用�？捎脙墒帜粗富ハ喟磯海�也可將兩手頂在桌腳上按勞宮穴，時間自由掌握。

壯腎法：扭擺腰部，以起保健腎臟功能作用。站立，上身向前稍傾，慢慢將腰部左右扭擺，動作逐漸加快，使腰部感到發熱時為宜。

摩腹法：每晚臨睡前，將手放在丹田部位，先順時針按揉36次，再逆時針按揉36次。有理氣、助消化、健胃之功效。

搓腳法：每晚用熱水洗腳后，取坐姿搓兩腳心，每次5至10分鐘。按摩腳心，有益精補腎作用，能活躍腎臟內氣，防止高血壓及動脈硬化。

自我保健也要用好方法，要選擇適合自己的保健方法，才能真正達到保健的作用。老年人在自我保健方面要多多學習上面介紹的方法，讓自己能夠達到身體健康的目的。