很多朋友一到中年以后就會出現牙齒不牢在固的現象，甚至很多朋友剛一到中年就需要佩戴假牙了，這是因為人到中年以后各個器官就開始出現衰老，包括牙周組織。所以老年人要在日常生活中做好保護牙齒的工作，好好的保護自己的牙齒，讓自己的牙齒健康起來。

中老年朋友如何護牙

所以牙齒就比較容易出現松動的現象，但是也有很多人到了六七十歲的時候牙齒還是很堅固很健康，這是為什么呢?我們從中老年保健角度給大家講講該如何護牙。

老年人應經常自我檢查牙齒預防各種牙病，自我檢查牙齒的方法是：看看牙齦的顏色、有無膿液、有無壓痛，如有假牙應取下后檢查。然后張開口檢查牙齒，注意牙齒有無松動、牙根是否暴露、牙面有無黑斑或牙洞、有無牙石等。如果出現牙齦紅腫、牙齒有洞及不易剔除的食物時，應及時到醫院檢查或治療。對已明確不能保留的殘根、殘冠牙和松動牙，應盡早拔除，不必可惜。同時及時鑲上一副合適的假牙也很重要。總結那些牙齒堅硬的人的護牙經驗，歸納起來主要有以下幾點良好的生活習慣。

早晚刷牙 刷牙可把牙縫中的殘渣、牙菌斑、牙面色素漬刷干凈，防止牙齦上牙石的積累，減少細菌繁殖、發酵產酸侵蝕牙齒的機會;此外，刷牙的機械刺激，對牙齒、牙周組織起到按摩作用，按摩可增強局部抵抗力和血液循環，使牙周組織更健康。早上刷牙，晚上睡前刷牙是對全天口腔內“剩余物”的大清洗，清洗后夜晚口腔內細菌量和細菌繁殖均減少，牙齒少受腐蝕，故不易發生牙病。

不吸煙 吸煙不僅使牙齒變黑，而且會使牙槽骨受損。有資料表明，牙槽骨的受損情況在吸煙人當中比不吸煙的人要多，且受損發展又快又嚴重。可見不吸煙對保護牙齒是有益的。

堅持鍛煉 平常多運動、多步行，并經常參加些力所能及的體力勞動，體質好、身體健康，可延緩牙周組織萎縮，提高牙齒的抵抗力，齒固不搖，添福增壽。

粗糧淡飯 全口健齒的老人雖常有魚、肉、雞、蛋類吃，但較多的還是食用粗糧、雜糧、蔬菜及水果。這些食物含有豐富的對牙齒有益的礦物質，同時含纖維素也高。纖維素食物可鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力，使牙齒組織堅韌結實，不易松動。

充分咀嚼 進食時充分咀嚼食物，可按摩牙齦、擦洗牙面、彈撥牙周韌帶，有加速血液循環、改善局部營養、促進牙齒健康之效。

所以中老年朋友更要注意對牙齒的保養，平時一定要保持早晚各刷牙一次的習慣，并且盡量少吸煙，定期去門診查看一下牙齒的狀況，而且可以選擇一些需要咀嚼的食物來吃，不要因為覺得老了牙齒咬不動了就選擇松軟的比如蛋糕類食物來吃，這樣會使你的牙齒衰老的更快，而且在飯后用茶水漱口也會起到清除部分食物殘渣的效果哦。