天氣變的很冷了，很多的老年人因為外邊實在是太冷了，就會呆在家里，其實天氣冷了還是要出去運動一下的，如今，正是冬季的第二個節氣——小雪節氣，這個節氣就是說明，寒冬這是漸漸逼近我們的身體，對抗寒冷的最好辦法就是保暖，尤其是運動在外的老年人，保暖工作也是要注意的，我們提醒老年人，老年人冬季外出或戶外運動時，最好“三層著裝”。

第一層內層排汗層

內衣選擇速干型內衣。冬季運動后經常會覺得冷，這是因為汗水浸濕了棉的內衣，無法快速地排汗，這就加大了患感冒的可能性。

第二層中層保暖層

年輕人流行穿著的一種抓絨衣，其實也很適合老年人運動時穿著。有的老年人認為抓絨衣屬于化纖面料，穿著對皮膚不好，其實不然。抓絨衣使用的是一種新型的化纖面料，穿著抓絨衣，能形成聚集在衣服內的空氣層，以達到隔絕外界冷空氣與保持體溫的效果。

第三層外層阻絕防護層

冬季不妨趕趕時髦，穿件沖鋒衣。起風的時候，穿著抓絨衣無法抵御風吹，運動后容易著涼，準備一件沖鋒衣可以解決這個問題。

以上就是有關冬季老人運動最好“三層著裝”的詳細介紹，希望對你進一步了解老年運動有一定的幫助。因此，在寒冬時節里，廣大老年朋友們一定要注意防寒保暖，尤其是外出或戶外運動時，最好“三層著裝”，這樣才能保證自身的健康和長壽。