手腳冰涼是冬季很多老人都會出現的問題，大家知道，導致手腳冰涼的原因主要是因為我們身體的血液循環不暢引起的，通常不會給我們的健康造成大的傷害，不過也是我們急需解決的一個問題。這需要大家從以下幾個方面多加注意，相信一定能夠改善癥狀。

多吃含碘食物。老人要選擇多吃低脂蛋白質，如魚肉、家禽肉;其次多吃富含碘的食物，如海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等。此外，還可以多吃富含B族維生素的食物，能擴張末梢血管，加強神經對抗寒冷的能力;烹調時為菜肴添加一些香料，但注意不可過量，如辛辣的生姜、蔥、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等，可以促進血液循環并產生熱量。

按摩相關穴位。經常揉搓手腳心，能改善末端血管的微循環狀況，或按摩以下穴位。涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。勞宮穴：勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進行。

選好鞋襪手套。老人外出時，要穿戴保暖性能好的手套鞋襪，同時手足可經常擦些油脂。鞋襪選擇純棉材質，不宜過厚，否則容易出汗，鞋內濕氣遇到冷空氣，雙腳會感覺更冷。鞋底要厚，2~3厘米為宜，薄底鞋隔寒效果差。白天坐著時下肢可以蓋一條小毯子。

適度晨練。一早起來做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節能力。也可以在起床前，先用手按摩下肢。平時堅持慢跑、快步走、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，但不可運動過度，否則會起到相反的作用。

泡澡泡腳。每晚睡覺前泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳 ，效果會更好。每周泡一到兩次澡，可促進血液循環，讓身體暖和起來。

上面的這幾件事情，都是需要老年人堅持做到的，這對于緩解手腳冰涼是會很有效，同時對于促進老年人身體的血液循環也會有非常好的作用，因此，即使不存在手腳冰涼的情況也可以用上面的方法來保健。