冬季對于不少中老年人來說是非常痛苦的，氣溫驟降很容易出現“老寒腿”復發的情況，關節疼痛嚴重影響老年人的日常生活，而且有時候疼痛厲害連路都走不了。因此對于“老寒腿”日常生活中積極做好預防措施很重要，尤其對于30歲后的人。

1.體重超標的市民應減輕體重，多攝取含蛋白質、維生素及礦物質的食物。

2.有不良姿勢的市民應盡量予以糾正；已有“老寒腿”癥狀的患者可使用手杖、拐杖以減輕關節負重。

3.不要久坐、久站，注意勞逸結合；應適當活動關節；避免長時間走路，尤其是少上下臺階及走不平路；避免關節過度負重、長時間處于某一體位。

4.注意膝關節保暖，盡量穿著褲裝；已經有老寒腿的市民可以帶護膝，一方面保暖，一方面防止膝部受傷。

5.熱敷可減緩關節緊張，改善血液循環，緩解膝部疼痛和肌肉痙攣。熱敷以濕敷為好，如熱氣浴、溫泉浴，也可用熱毛巾濕敷，但注意如果關節有紅腫時應停止熱敷。高血壓、心臟病者慎用，急性期應停止熱敷。

6.增加關節的穩定性，加強膝部力量鍛煉，合理使用夾板、護膝帶等。

溫馨提醒：如果經常出現關節發僵、疼痛厲害或者關節活動經常出現“啪啪”聲響等情況，一般很有可能是關節出現嚴重障礙了，建議大家一定要及時到醫院接受檢查并治療。另外，冬季氣溫寒冷，不管是老年人還是年輕人都應該要做好關節保暖防寒，要知道很多疾病的發生都是小病不治累積成大病的。