冬季寒冷難耐，室內運動有哪些?冬天的時候，老年人都變得很懶，不愿意到室外進行體育鍛煉。而睡覺前的背部按摩，不僅簡單易做，同樣能起到加速體內血液循環，使老年人精神百倍。下面小編就介紹一些在家就可以鍛煉的運動，冬季不愛出門的老人試試吧!

推背

雙手平放于被推者的背部，自上而下，推至腰部。然后，用右手握拳，借腕力捶背，自上而下捶打數遍。此方法可以激活免疫細胞，達到疏通經絡、調和臟腑、祛寒止痛的目的。

捏脊

沿著脊椎旁兩指處，用食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起并向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，然后再由下而上連續捏拿4-6遍。長期堅持，可健脾養胃、面色紅潤，防治營養不良癥等。

挺腹

平臥于床，雙腿伸直，頭朝上，四肢放松。吸氣時，腹部有力地向上挺起，呼氣時放下。一呼一吸為一次，做十余次。此方法可增強腹肌彈力，防止脂肪積聚腹內，增強胃腸道的消化吸收功能。

磨牙

上下齒連續摩擦20-30次，然后上下齒相互叩擊，每次叩擊50次左右。同時，配以旋舌，并以舌頭舔動上腭，以增強牙周纖維結構的堅韌性，提高牙齒抗齲能力及咀嚼功能。