生活中很多中老年人會出現疾病，尤其是身體虛弱的老年人，大家需要注意身體的保健方式，而且要注意護理方法，全面的進行調節，這樣對老年人的身體才有利，并且在日常生活當中，應該注意早睡覺那么，老年人冬季如何進行保健？

老年人冬季怎么保健？

1、早入睡

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

2、喝足水

冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，一般每日補水不應少于2000~3000毫升。

3、調精神

冬天確實易使人身心處于低落狀態，改變情緒的最佳方法就是活動，慢跑、跳舞、打球等，是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。

4、保持室內空氣清新

冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，或在室內放一臺負離子發生器，以清潔空氣，健腦提神。

5、常喝粥

冬季飲食忌黏硬生冷，營養專家提倡晨起食熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

6、少出大汗

冬季屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

7、健腳板

健腳即健身，必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，還應按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

8、防犯病

冬季氣候誘使慢性病復發或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中風的發生，使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，冬季應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力。

老年人一定要注意早睡，平時也要注意通風換氣的方法，經常的喝一些粥，而且，要注意科學的進行鍛煉，有效地緩解自己的壓力，而且也要注意生活中的一些治療措施，這樣對自己的身體健康才有利，以免導致更多困擾，平時大家需要注意自己的生活要點，平時也要注意保持好的心態。