眾所周知運動對于健康是非常有利的，不過，在寒冷的冬季明顯不適合老人常常外出運動和進行激烈的運動，所以小編為老年朋友們找來下面的這些適合冬季的運動方法，有需要老年朋友們不妨現在就了解一下。

恰當的室外活動

室外活動對于老年朋友來說，是很有必要的的，因為外邊的世界很精彩，在室外的活動可以讓老年人呼吸道新鮮的空氣，可以讓老年人在運動中結交更多的人，進而可以發泄自己郁悶的情緒，讓自己的心情更加的愉悅。

例如像那些慢跑步，登山還有就是打球之類的運動，在運動的時候，老年朋友應該注意運動的時間和運動的強度，以舒緩活動為主，運動量不宜過大過烈。在感到勞累的時候，就應該停下來休息一下。

豐富的室內活動

室內活動是老年人最為經常采用的活動。室內的活動老年人一般都是幫助自己的孩子洗碗做飯之類，還有的就是幫助子女照顧孫子和孫女之類，這些活動雖然累，但是是發自老年人內心想要做的事情，在做的時候是高興的。

在閑暇的時候，他們會停下來看書，畫畫，下棋之類的，這些都是耗費腦力和體力的勞動的，還可以修養自己的身心，讓自己的心靜下來，全身肌肉的放松，促進體內的血液循環。

室內外運動相互交替

室內外運動相結合交替進行是人們鍛煉的時候所選擇的，老年人更應該如此，這樣能夠讓自己的全身各個部分都可以得到鍛煉，進而更加能夠提高老年人的健康，讓他們的身心都達到健康。

循環交替的運動，既讓那些老年朋友鍛煉了自己的體力，也鍛煉了自己的腦力活動，在運動中讓自己的心靜下來，去感受生活的樂趣，去體會生活的美好。

對于運動保健老年人一定要量力而行，根據自身的實際情況選擇適合自己的運動項目和方法才能讓自己得到良好的保健效果，盲目跟風運動會給自己的健康和安全帶來隱患。