一年四季都需要用一些保健品，但是每個季度的保健方式不一樣。進入秋季，大家就應該了解一些秋季養生保健的知識。其實，哪些名貴的種草藥材或保健品并不是我們的首選，我們日常養生應該選用一些非常普通的食材。小編在此跟大家分享4種非常“補人”的食物。

秋季進補一：蓮子

蓮子有很好的滋補作用，古人認為它“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”。秋天食用有養心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補腎增強免疫力，達到潤肺的效果。

市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補腎、補血效果更好;白蓮子口感香糯，健脾的功效更強。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。

秋季進補二：芡實

這是睡蓮科植物芡的干燥成熟種仁，又稱“雞頭米”、“雞頭”等，在南方較常見。中醫認為，芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優勢。其補腎效果強于山藥，祛濕效果優于紅小豆，鎮靜效果強過蓮子，可以說是一種被埋沒的補益佳品。宋代文豪蘇東坡的養生之道中，有一條就是吃芡實。

好文推薦:

揭秘老年人感覺自卑的五大原因 >>>

老人勿諱疾忌醫 服止痛藥不可取 >>>

老人頭暈目眩 或是腦部疾病前兆 >>>

揭秘患上肺癌后會出現哪些癥狀 >>>

老年人膝蓋發軟 或是髕骨軟化癥 >>>