告別炎炎的夏日，迎來涼爽的秋季，中老年朋友的養生策略也要重新調整。秋季是收貨的季節，也是保養的最佳時機。秋季分初秋、中秋、晚秋三個階段，每個階段各有特點，養生保健也應隨氣候的變化而采取不同的對策。

初秋防濕護腸胃

初秋時期，盛夏的余熱未消，天氣濕熱并重。這個時期應特別注意濕之邪侵襲機體。早餐可改為薏米粥，或者喝薏米水，平時烹飪可以加些山藥、蓮子。每天一杯花旗參茶，也能健脾益胃。此外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜品，避免消化不良。

中秋防燥多潤肺

這個時期的氣候特點是“燥”邪當令，最容易傷肺，并出現口鼻干燥、干咳、咽痛等癥狀，養生重點是養陰潤肺。要多喝開水、淡茶、豆漿、牛奶等流質，此外，百合有養陰潤肺、清新安神的功效，可以嘗試百合蓮子湯，清炒百合。此時要多吃梨，梨有“生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰”的說法。生吃梨能明顯解除上呼吸道感染所出現的咽喉干、痛、癢、聲啞以及便秘、尿赤等癥狀。也可以把梨切塊加冰糖煲，對于痰熱、咳嗽的患者療效最佳。

室內要保持一定濕度，保持通風，多用拖把拖地或選擇加濕器，避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。

深秋防寒護血管

此時天氣漸涼，甚至會氣溫突降，寒潮來臨，心肌梗死發病率明顯增高。心腦血管患者一定要堅持服藥，日常飲食中注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物。晨起喝杯白開水，以沖淡血液。戶外鍛煉時要注意防寒保暖。

老年朋友們在秋季的不同階段需要進行不同時段的養生保養。就如上面所說的，初秋事宜養胃，中秋適合養肺，深秋適合保養血管。在不同的階段采取不同的保養法才能起到良好的保養效果，進而健康長壽。

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