進入秋季以來，氣溫正逐漸的降低，雖然有的地區氣溫還是停留在夏季的尾巴，但是老年朋友的秋季保健要提上日程了。年齡越大腸胃越容易受涼，在初秋季節少吃寒涼食物，注意腸胃的保暖，除此之外，還有以下4個注意事項需要老年朋友重視。

1、腸胃怕涼

人到老年，脾胃功能日漸衰退，涼的東西更要少吃，如冰鎮西瓜及各種飲品。烹調方法以燉、煨為主，少涼拌，如果喜歡吃涼拌菜，可以加點姜末、蒜末或芥末，一則暖胃，二則可以起到殺菌效果。剩飯菜不要一直存在冰箱，門診有很多病例，都是吃剩飯菜而引發的腹瀉。

2、喝水怕少

天熱的時候老人不能等到口渴再喝水，要定時定量補充水分。有慢性病的老人，一旦缺水風險更大。此外，老人喝水一次不能喝太快太多，要少量多次。喝水太快，心臟不好的老人會出現胸悶、氣短等癥狀。可以準備一個小容量水杯，喝的時候小口咽，每次的量約為大半杯。