秋冬季節，毛發處于休整期，再加上氣溫下降，天氣干燥，頭皮分泌的油脂較少，因此比其他季節更容易脫發，特別是脾胃虛弱的中老年人，下面三個小妙招教您如何減輕脫發現象。

一、別頻繁洗頭

在干燥的季節里，要減少洗發的次數，以避免具有保護頭發作用的頭皮油脂的流失。頻繁洗頭發，也會增加頭發的被牽拉程度，加重脫發現象。

1、一般每周洗發2—3次就足夠了，洗發時水溫不宜太高，接近體溫即可。

2、最好不要使用強效去油脂和去頭屑類型的洗發水，可選擇溫和的天然洗發劑或中藥制劑的洗發水，同時要多用護發素。

3、在洗發時，偶爾也可以在水里加點啤酒、食鹽或醋，這樣也能預防和減少脫發。

二、別染發燙發

此外，秋冬季節還應少燙發、染發，以減少脫發，宜用牛角或木制的梳子。如何防止脫發掉發?塑料梳子容易起靜電，會傷及頭發而導致脫發。

三、多吃堅果、開胃食物

1、在飲食方面，可以多吃一些堅果類的食物，如核桃、板栗、花生等，這些東西可以給頭發增加營養，加強固發。

2、還可多吃一些健脾開胃的食物，比如山藥、扁豆、冬瓜、山楂、百合、黑芝麻、紅棗等，這些東西有利消化吸收，能加強頭發的營養供給。

脫發確實是件令人苦惱的事情，剛剛打掃過的房間，不知道何時又掉了幾根頭發，讓人心情很不舒服，所以各位中老年朋友不妨學習上面的三個簡單實用的小妙招，減輕脫發帶給我們的煩惱。