在此我們許多老年人都知道在嚴寒的冬天注意防病保健，實際上，炎夏的酷暑對老年人健康的威脅也不可忽視。因為伏暑天氣也是老年人容易發生心肌梗塞、腦血管意外和腎功能不全的另一個尚未引起足夠重視的高峰季節。 為此， 需要提醒老年人更應注意伏暑的保健。下面收集了一些夏季老人防暑的小貼士，希望能幫助到有需要的老人們。

科學飲食由于氣溫的升高，有些老人會出現食欲不振，營養吸收減少。為了增強食欲，老人們可適當食用些姜、醋、大蒜等醒脾健胃之品，最好少食辛辣葷膩之品，常喝清涼生津飲料，有益解暑降溫。此外，膳食應現做現吃，若有剩飯菜要再次燒煮后方可食用，多吃熱食，少吃冷食。在烹調菜肴及制作涼拌菜時應放點醋。瓜果食前要認真清洗，然后用開水燙一下再食。　　

防止曝曬皮膚粗糙、起皺、松弛以及皮膚生癌，都起因于曝曬。于是，在烈日當空的夏季，老人應盡量防止日光的過度照射，高溫時段盡量不要外出，需要外出時應戴寬邊帽，用遮陽傘、戴太陽鏡，對身體不能遮蓋暴露的部位要涂些防曬護膚品。　　

多飲水老人們要養成愛飲水的良好習慣，即使不渴也要飲一些水，特別是夏日，更要多飲水。成人一般每天需飲水1500至2000毫升。其中以涼開水為主，輔以奶類、果汁、茶水等。另外，夏天出汗多后，鈉鹽的排量增加，因此，在喝開水的同時，最好加點食鹽。　　

勤換勤洗家中晚輩在夏季應替老人選擇既涼爽又透氣的絲棉服裝，這種衣料，使積累在身體周圍的熱空氣易于散發，而溫度較低的空氣又能不斷流入，會使老人人感到涼爽。另外，盛夏酷暑氣溫高，每日應洗澡。衣衫、內褲、裙子等夏裝均應做到每日一換，衣服的顏色要淺，通風散汗性能好，比如棉制的老頭衫或裙服短褲，又可使老年人全身感到涼爽舒心。減少勞累勞動或運動量不宜過大，特別要避免在上午10時后和下行4時前氣溫高時在烈日下活動。室外鍛煉宜在清晨和傍晚氣溫稍降低時進行。 避免激動老年人在炎夏尤應保持情緒穩定， 戒躁戒怒。俗話說：“心靜自然涼”是有道理的。 　　

注意通風老年人的居室就常打開門窗通風，但要注意不要久站在穿堂風外尤其大汗時，以防感冒。高溫天氣， 上午應關好門窗， 減少熱氣襲人， 早晚再打開通風。但是無論是開窗通風還是電扇吹風，風口都不要對準老人，以防受風著涼。夏季若外出旅游，要帶上遮陽帽及撐陽傘一天中陽光里紫外線最強的時間是上午十點到下午三點，這段時間不宜外出。

總之，人們常說“心靜自然涼”，在高溫天氣，老人們要保持情緒樂觀豁達，這既是夏日維護身心健康的法寶，也是老年生活幸福美滿的秘訣。