酷暑來(lái)臨，濕熱的夏季對(duì)任何人的身體都是一種考驗(yàn)，年老體弱者更是如此，患心腦血管病、胃腸道疾病的老年人在入夏以后逐漸增多，門(mén)診量開(kāi)始加大。相關(guān)專家表示，高溫、多汗等構(gòu)成了影響老年人夏季健康的主要危險(xiǎn)因素。

老年人如何才能平安度夏?關(guān)鍵是要抓住三個(gè)時(shí)辰。把握好這三個(gè)“關(guān)鍵時(shí)辰”，會(huì)讓老年人度夏的危險(xiǎn)系數(shù)大大降低。

23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)

倆妙招預(yù)防心臟病

中醫(yī)認(rèn)為夏季對(duì)應(yīng)心臟。因此心臟病突發(fā)成了老年人夏季首先要預(yù)防的事情。在夏季全天24小時(shí)中，23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)最容易出現(xiàn)因心臟病而猝死的意外情況。楊力解釋，這是因?yàn)?3點(diǎn)到1點(diǎn)作為“子時(shí)”，陰氣最盛，陽(yáng)氣最弱，心臟機(jī)能降至最低，血液粘稠度最高所致。因此，老人平安度夏，預(yù)防心臟病，首先要學(xué)會(huì)如何平安過(guò)“子時(shí)”。

楊力建議，老年人睡前不要忘記喝一杯溫開(kāi)水，從而降低子時(shí)的血液粘稠度。另外，老人平時(shí)要保證在子時(shí)進(jìn)入熟睡狀態(tài)。因?yàn)榍耙惶焱砩狭己玫乃�眠，能大大降低第二天晚上子時(shí)突發(fā)心臟病的幾率。為了睡好覺(jué)，老年人夏季夜晚在戶外納涼聊天的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，晚飯不要吃得過(guò)多，不看不聽(tīng)任何過(guò)于刺激的電視節(jié)目或廣播節(jié)目。

凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)

如廁時(shí)盡量緩緩用力

夏季的凌晨3到5點(diǎn)，夜幕已經(jīng)逐漸退去，東方天際逐漸發(fā)白。一些平時(shí)“覺(jué)淺”的老年人開(kāi)始起身上廁所了。楊力提醒，這是老年人平安度夏的第二個(gè)“關(guān)鍵時(shí)辰”

楊力解釋，凌晨3到5點(diǎn)，人的血壓和體溫都很低，血流速度慢，血液粘稠度還比較高。在這種情況下如廁排大便，一旦用力過(guò)猛，必然導(dǎo)致腹壓增高，使得心臟排血阻力增加，動(dòng)脈血壓和心肌耗氧量也相應(yīng)增加。許多老年人在用力排便后感覺(jué)輕微的眩暈就是這個(gè)道理。這種狀態(tài)最容易導(dǎo)致腦溢血、心絞痛、心肌梗死、心律失常甚至猝死。

楊力建議，老年人在凌晨3到5點(diǎn)排便的時(shí)候，一定要緩緩用力，出現(xiàn)便秘情況時(shí)務(wù)必有耐心。在排便之前，老人最好喝一杯溫開(kāi)水。平時(shí)，老人應(yīng)該多吃粗纖維的蔬菜和水果，養(yǎng)成喝蜂蜜、吃香蕉的習(xí)慣。在排便結(jié)束起身的時(shí)候，老人的動(dòng)作必須緩慢。

早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)

警惕5種身體異常現(xiàn)象

早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)是“卯時(shí)”。大部分老年人習(xí)慣在這個(gè)時(shí)候，尤其是5點(diǎn)多鐘的時(shí)候起床。楊力建議，在起床之前，老年人不妨仔細(xì)感受一下身體狀態(tài)。因?yàn)樯眢w中的很多問(wèn)題容易在這個(gè)時(shí)間段露出蛛絲馬跡。

夏季的高溫容易讓人們出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良情緒。如果老年人在卯時(shí)起床前感覺(jué)乏力、心情不好，那么應(yīng)該考慮情緒障礙。如果卯時(shí)感覺(jué)頭暈、頭重，應(yīng)該警惕高脂血癥和頸椎骨質(zhì)增生。如果老年人卯時(shí)臉上出現(xiàn)浮腫，最好去醫(yī)院檢查一下腎臟和心臟。如果卯時(shí)感覺(jué)關(guān)節(jié)不適，僵硬，活動(dòng)受限，要考慮類風(fēng)濕、風(fēng)濕、骨質(zhì)增生等問(wèn)題。如果老年人卯時(shí)醒來(lái)感覺(jué)饑餓難忍，心慌疲憊，要警惕糖尿病。