老年人睡眠一直是困擾健康的因素之一，尤其現在是夏季，蚊子也多，天氣比較炎熱，所以老年人失眠的現象更加的嚴重了，那么午睡就是老年人補充睡眠的最佳事項，但是老年人一定要注意一下幾個事項。

夏季如何午睡更健康 中老年人牢記八事項

睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔，影響午休質量。

睡覺時應墊上枕頭，這樣可以減少對心臟的壓力，防止打鼾，并有助于胃腸消化功能。

午睡姿勢以平躺仰臥或側臥為佳。

把握好時間，午睡時間長短，可隨夜晚的睡眠狀態及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過長，以半小時左右為宜。睡得太長會進入深睡眠，醒來后會感到頭部昏沉。

.醒后輕度活動，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復雜和危險的工作。

避免受較強的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或其他疾病，此時要避免風寒，避免空調與電扇直接吹向身體。

不要坐著或趴著打盹，伏案午睡和坐著打盹都會減少頭部供血，使人醒后出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀，時間長了還可能引發脊柱變形、腰肌勞損等。有的人用手當枕頭，趴在桌上午睡，這樣會使眼球受壓，還會壓迫胸部，影響呼吸、血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。

午睡不能隨便躺下就睡。不少人覺得中午時間緊，在走廊上、樹陰下、草地上、甚至水泥地上躺下就睡，因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒后易造成身體不適，重者會受涼感冒。另外，也不要在風口處睡，這樣容易著涼。