養生應遵循季節和自然環境的變化，以應“天人相應”只說，初夏時節天氣變化多端，老人在衣食住行各個方面都要有別于春季。具體怎么做才合適呢，我們一起來看看養生專家怎么說。

衣著

隨著早晚溫差逐漸縮小，要根據氣候變化及時減衣，不要早晨的厚裝到了中午仍捂在身上，弄得滿身大汗，這樣反而容易著涼。此時著裝應以穿衣不出大汗為原則，衣服遞減的順序應由上而下，既養陽又收陰，與大自然保持協調一致。

注意保暖預防中風：初夏時節，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應適當調整衣物，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。

飲食

初夏時節，老人飲食宜選清淡爽口，少油膩，易消化的食物。配餐時，可多選用些蛋白質含量較高的魚類、瘦肉、豆制品、乳制品等食物。食用帶有苦味的既能清熱，又富有營養的苦瓜、苦菜等蔬菜;吃些具有清理腸道功能的蘿卜;味甘性平、健脾益氣，能提高機體免疫力的山藥等。適當吃些有益氣、補血作用的葡萄干;助消化的山楂;養陰生津、滋潤腸胃的菠蘿;有補中益氣，健脾開胃的草莓等。多選食含膠質的黑木耳等。

入夏小心脾胃受損：從養生方式來說，在夏季養護脾胃，最好能多進稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。而從冰箱里取出來的食物，最好不要急著吃，應在常溫下放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人及有慢性胃炎、消化不良的人更應少吃或不吃。