人到老年之后生理功能也會減退，平時大家需要注意自己的身體調理方式，全面進行保健身體，避免造成老年人受到影響，很多老年人會出現視力減退，記憶力減退，行動遲緩，而且還會造成精神不振，那么，老年人應該掌握哪些心理保健措施？

一、保持樂觀精神，培養健康的心理。老年人對生活要充滿信心，盡量做到性情豪爽，心胸開闊，情緒樂觀，盡量發揮自己在知識、經驗、技能、智力及特長上的優勢，尋找新的生活樂趣。

二、拓展豐富多彩的生活空間。老年人應當根據身體條件和興趣愛好，把生活內容安排得充實些，如練書法、學繪畫、種花草、養禽鳥、讀書報、看影視劇等。這樣既可舒展心靈，又能珍惜時光、學習新知識，使生活更有意義。

三、善于擺脫煩惱，保持清心寡欲。面對生活中的煩惱事不必心緒不安，更不要處于郁悶狀態，而要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來。對于外界名利之事要善于超脫，對家務事不要操勞過度，讓自己保持一份好心情。

四、注意飲食營養，加強體育鍛煉。一個人擁有健康的身體更能保證心理的健康。老年人平時要多攝取優質蛋白質，多食用富含維生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶類、蛋類、豆制品及蓮子、桂圓等。老年人還應選擇適宜的運動項目，如散步、慢跑、打拳、做操等，強度以感覺舒適為宜。

五、重視人際關系和心理交流。老年人既要注意聯系老朋友，又要善交新朋友，要經常和好友聊天談心，交流思想感情，做到生活上互相關心體貼，思想上溝通交流，在集體活動和人際交往中取長補短，汲取生活營養，使自己心情舒暢、生活愉快。

平時大家需要注意保持樂觀的心態，而且要注意心理健康，要重視人際交流，心理培養，而且要注意思想上的溝通，全面進行營養，這樣才能保持樂觀的心態。我們一定要注意老年人的身體變化，全面進行調理，而且要注意擺脫煩惱，有效進行保健。