在日常生活當中，大家需要注意脊柱的護理方法，全面的進行調理身體，避免造成更多危害，出現了脊椎的變化，很容易影響到身心健康，造成腰部疼痛。并且要注意自身的調理方式，合理的進行保健，那么，養生要注重脊柱的調理。

養生要注重保養你的脊柱

脊柱有無問題，可從鞋后跟的磨損程度判斷，如果總是某一鞋后跟的磨損程度遠超過另一只，說明脊柱不正。如果將頭輕輕后仰，然后盡力向左轉，再向前轉，然后向右轉時聽到頸椎部有“咔咔”聲并感到頸肩部酸痛僵硬，說明頸椎有問題。這些異樣都提示你應該重視保養你的脊柱了。

其實，保養脊柱的方法簡單易行，關鍵是要堅持。下面給大家介紹兩個保養脊柱的小方法。

俯臥放松功俯臥床上，額頭貼床面，兩臂放于體側，手心向上。

然后兩手臂從體側開始盡量向前伸展，止于頭頂前方（與軀干呈直線），手心向下。閉上雙眼，全身放松，調整呼吸使其變得自然而有節奏，將意識集中在呼吸上，心里默念“1吸”、“1呼”、“2吸”、“2呼”，保持此姿勢5分鐘或更長時間。

俯臥放松功可最大限度放松脊柱、肩部和腰部，使整個身心都得到放松，對腰椎間盤突出、頸項強直、駝背等極為有益。

飛燕式俯臥在床，以腹部為支撐點，抬頭、挺胸、向后展雙臂，同時抬大腿、小腿、腳，使頭部與腿部翹起呈飛燕狀，保持5秒鐘，放下頭、臂，腿，全身放松休息片刻，再重復以上動作15次。可鍛煉頸椎、腰椎。

提示，平時大家需要注意脊柱的調理方法，而且要注意護理方式，而且要注意合理的進行飲食，平時大家需要注意自己的身體保健，有效的進行鍛煉。平時大家需要注意自己的護理事項，而且要注意老年人的身體保健，全面的進行調理身體。