日常生活當中有很多的老年人會出現一些疾病，大家需要注意自己的身體調理方式，避免造成疾病的發生，高血壓，冠心病，這些疾病在出現時，會帶來很多困擾，平時大家需要注意全面的進行調理，那么，老年人需警惕生活細節。

鹽吃多了升高血壓

食鹽攝入過多會影響機體的功能。鈉離子過多會引起水鈉潴留，造成血壓升高。細胞外鈉離子過多會進入細胞內，同時把水帶入細胞，使細胞發生腫脹，血管腔變窄，血管阻力增高。細胞內的鈉離子增多會抑制鈉-鈣交換，引起細胞內鈣排出受阻、血管平滑肌內鈣離子增多、血管平滑肌痙攣。食鹽攝入過多還會刺激腎臟分泌血管緊張素，使全身小動脈收縮、交感神經興奮、心跳加快、血壓升高。

警惕調料中的鈉鹽

我們平時食用的天然食物中或多或少都含有一些鈉，也都在可以接受的范圍之內。但是，某些烹調所用的調料及一些加工或半加工食品中則含有較多的鈉離子，必須要警惕。很多調味品都含有食鹽，如20 克醬油約含3 克鹽，10 克黃醬約含1.5 克鹽，雞精、番茄醬、甜面醬等調料中也含有不同程度的食鹽。加工食品也含有較多食鹽，如10 克腌薺菜頭約含兩克鹽，20 克香腸或火腿約含1 克鹽。有些食品在制作、加工過程中會用到其他含鈉化合物，如制作面食使用小蘇打(碳酸氫鈉)或食用堿(碳酸鈉)，100 克加堿的饅頭含約0.8 克食鹽。此外，商場或超市出售的掛面，為了增加保質時間，使面條不易斷裂，也加入了較多的食鹽。

口味和習慣可以改變

北方受氣候和水土的影響，小麥種植比較多，這些地方的居民多喜面食。不論是炸醬面還是打鹵面，都可能攝入大量的鹽，如果連湯帶汁都吃，會導致鈉鹽攝入大量超標。另外，越來越多的城市居民經常外出就餐，而餐館為了提高菜品的口感，往往會加入較多的食鹽和含鹽調味品，無形中增加了鹽的攝入量。一家人口味往往相近，這是高血壓患者多有家庭聚集傾向的原因之一。但口味是可以慢慢改變的，在生活中逐漸減少食鹽的使用，通過一段時間的調整，可以達到理想的攝鹽量。

避免慢性疾病，很多的老年人經常的吃一些高鹽食物，很容易造成疾病出現，平時大家需要全面的進行調理，而且要注意保健事項，合理的進行診斷，避免造成睪炎導致高血壓，這樣的危害性非常大，并且在日常生活當中，也要注意鍛煉身體，全面的進行調養，擁有晚年幸福生活。