如果一個人失去了大腦記憶力，使之給生活和工作帶來的影響是可想而知的，其中上了歲數的老人是最為常見的，特別是剛剛不久發生的事情或者已經做過的事情，使其發生不到半個小時大腦就會一片空白沒有任何的記憶和一臉茫然，這實在讓自己和他人無法接受。那么，日常如何提高老人的記憶力呢？

提高記憶力的六個習慣

老年人隨著年量的增大，記憶力會不斷下降，而記憶力下降很有可能導致老年癡呆癥，只要改善生活習慣，就能讓大腦保持良好的記憶力。下面我們就來看一下，預防老年癡呆癥要怎樣提高記憶力吧。

1、曬太陽

多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子，使神經纖維增長。現在已有專家研究曬太陽的量是否與認知障礙癥的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂郁。

2、健走

有氧運動可使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢，能活化小腦，促進思考，提高認知和信息處理的速度。有氧運動很簡單，健走即可。研究發現，只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。

3、冥想

減少焦慮，改善腦部血流量。

冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運動后美好的感覺，深呼吸30秒。然后大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最后按食指回想一個美麗的地方30秒。

4、挑戰自己

人們需要停止抱怨，意識到自己可以記住很多事情！

具體方法：嘗試記住新聞臺早中晚不同的新聞播報員的名字，或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字。

5、主動和別人打招呼

主動打招呼不但有助于人際互動，降低憂郁癥的風險，而且為了主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特征，因此有助于提高腦力。散步時和朋友聊天也有同樣的功效。

6、多吃綠色食物

綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助你抵御認知障礙癥，降低記憶力喪失的風險。研究發現，魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效。

上述所列舉的這六個好習慣，對于生活中正處在記憶力有下降趨勢的老人，不妨從現在這一刻起去適當的進行嘗試，多到戶外進行曬一曬太陽，多和他人積極的打招呼，多吃綠色食物等，使之都能很好改善老人的記憶力有所增強，另外提醒老人的是要根據自己的身體循序漸進的去進行。