老人是糖尿病的高危人群，如果你不想加入糖尿病大軍，或者希望擺脫終生服藥及注射胰島素的命運，那么老人應該如何遠離糖尿病，萬一老人患上糖尿病后，除了要積極治療外，同時還需要改變不良的生活習慣，專家指出，預防糖尿病要從以下要素開始。

要素1：飲食

很多醫(yī)生建議糖尿病患者少吃快餐和精加工食品，加入適量高纖維或全麥食品以降低飲食的總糖量并平緩血糖波動，同時增加維生素、礦物質和纖維的攝入量。其次要減少脂肪攝入，因為高脂肪，尤其是高飽和脂肪酸的飲食，會減弱機體的葡萄糖耐受性，并增加發(fā)生糖尿病的風險性。

要素2：減肥

很多糖尿病患者都有體重超重的問題。超重甚至可使健康人出現(xiàn)糖尿病前期綜合癥。尤其是腹部過度肥胖可使機體對胰島素的敏感性降低。減肥可有效解決這個問題。鍛煉有助于體脂的燃燒，并改善胰島素敏感性。糖尿病患者應在醫(yī)生的指導下進行鍛煉，不應進行劇烈的運動。

要素3：戒酒戒煙

健康人適量飲酒可改善葡萄糖耐受性，但對于老年人和糖尿病患者而言，喝酒會使葡萄糖耐受性降低，還會提高眼部病變和神經受損的風險。

吸煙的糖尿病患者發(fā)生腎臟損傷、心臟病和其它糖尿病并發(fā)癥的風險較高。

要素4：血糖自我監(jiān)測

自我血糖監(jiān)測的提倡者認為，經常進行自我血糖監(jiān)測的糖尿病患者，其疾病治療進程可發(fā)生較大改觀，從而實現(xiàn)長期維持正常的血糖水平。

知道了老人應該如何遠離糖尿病，此外，吸煙者的糖尿病病情更易進一步惡化。因此，老年人戒煙是非常必要的。