近些年，隨著糖尿病患者越來越多，我們也越來越關注關于糖尿病的治療和日常保健的事情，為此，專家們也在研究用什么樣的方法可以幫助這類患者，今天我們推薦專家們建議中最簡單的一些專屬糖尿病患者的養生五妙招。

1、飯前喝勺醋

2型糖尿病或有胰島素抵抗的人飯前喝約2湯匙醋再吃飯，血糖水平明顯下降。醋酸能滅活某些淀粉消化酶，延緩碳水化合物的消化。

2、少吃快餐和紅肉

對3000名18—30歲的志愿者進行了長達15年的隨訪。結果發現，每周吃快餐超過2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比，每周吃至少5次紅肉者比少于一次者，患2型糖尿病風險高29%。愛吃熏肉、熱狗等加工肉類的人風險更高。

3、每天放松一刻鐘

緊張的工作、生活會讓人處于應激狀態。在應激狀態下，人的身體進入戰斗模式，血糖水平升高，隨時準備行動。因此，你一定要學會放松自己，比如起床后做一會兒瑜伽或冥想、散步、聽聽輕音樂，還要記得做任何事前深呼吸3次。

4、保證好睡眠

經常睡眠不足6小時者，糖尿病的患病風險翻番。“如果你睡眠太少，神經系統會處于緊張狀態，影響調節血糖的激素。”因此，除了盡量不熬夜，還應注意睡前別喝咖啡或茶，避免長時間看電視等。

5、趕緊減點肥

專家表示，明顯超重的人減肥5%后，即使不鍛煉，患糖尿病的幾率也會減少70%。也就是說，如果你體重80公斤，至少需要減4公斤。

上面的方法是不是很簡單呢？而且從上面的內容中我們可以看出，其實，保護健康，還是需要我們培養自己良好的生活和飲食習慣。