實踐證明，人在心情好的狀態下，頭腦敏銳、精力充沛、處事妥善，效率也高，機體新陳代謝旺盛，免疫調解功能處于良好狀態，因此防御功能較強;反之，情緒處于憂郁、悲傷、煩惱、焦慮之中，尤其遇事不能冷靜，惱怒、激動，會直接影響到生理功能的正常運轉。祖國醫學和現代醫學一致認為，情緒因素是疾病發生與發展的重要成因。情緒激動時，交感神經興奮，體內兒茶酚釋放增多，腎上腺皮質和垂體前葉分泌增加，還會使胰島素分泌減少，內分泌紊亂，導致體內出現一系列的生理和病理變化。

上述不難說明，心情好壞直接關系到中老人群的生存質量和生命質量。

人的一生中，心理上的不平衡、情緒上的不穩定誰也難免，即使是心理醫生和我們從事保健工作多年的人，遇到問題也常常出現短暫的情緒波動，問題在于怎樣解脫，如何面對和維護心理平衡。

維護心理平衡，首先在于平時要保持好心情，才能更好地應對不順心、堵心、壓抑甚至突發事件的侵襲打擊。人的應急能力在生理上是有限的，在心理上更要培育好心情，才能適應各種復雜的社會、自然和家庭環境，才能有益于身心健康。平日保持好心情，一是注重保持好的心態，二是努力克服消極情緒。如能從以下方面著眼，將會有益身體健康：

1、能善于自我培養情趣。在體力、經濟和規范允許的前提下，學自己想學的知識，干自己想干的事，玩自己想玩的項目，看自己想看的書報、畫刊。自己和家人不要有過多的約束和限制活動，不要苦著自己，想外出旅游、逛公園、看各種節目、學跳舞、書畫、電腦等等，就馬上去實現。走出家庭，走向社會，走進大自然，只要覺得有情趣，能使心境、視野開闊，能陶冶自己的活動，就去積極參與，不畏流言、不懼蜚語。

2、心理上保持年輕。誰都明白衰老是自然規律，但未必都能做到從心理上更好地保持年輕。心理年齡和生理年齡完全可以不同步，要防止人未老心先老，50歲就認為自己已老了，60多歲覺得自己不中用了。應當樹立一種比自己實際年齡小幾歲的心態，日常生活中用加減法的方式來計算年齡，如在著裝、美容、社會活動、待人接物等方面，在實際年齡上減5~10歲，如60歲就當自己50多歲。在體力、體育運動、外出旅游等活動的時間安排和速度上，特別在體力負重、攀高抻拉等活動量上應在實際年齡上增加5~10歲。中老年人一定要牢記在體力活動中要量力而行。