現實生活中，很多人，特別是子女，對老人們的“牽掛心理”都存在理解誤區，認為老人事事都要插手、件件都要當家，這是獨斷專行的老派家長作風。

很多離退休后的老人無事可做，往往將生活重心轉向家庭與晚輩，以前對兒女們的事情不怎么管，但現在卻是事必躬親，結果，許多家庭多了兩個嘮嘮叨叨的老人，晚輩也因此感到不快。這種現象在心理學上被稱為“牽掛心理”，其根源在于退下來后老人心理落差大，需要他人和社會的關愛，由于生活圈子狹窄，老人對子女的情感依賴越來越強。通過對兒女的關心，老人希望能引起兒女對自己更多的重視和愛，并用這種方式證明自己的價值，這種行為是老年人自身渴望被關懷被牽掛的心理表現。因此做子女的應當懷著理解的心態與老年人多溝通，千萬不能疏遠老年人，更不能表現出厭煩情緒。

有“牽掛心理”的老年人，其實可以通過自我調節來避免過度牽掛。首先要學會以一種平和的心態與兒孫相處，同時多培養興趣，經常到鄰居家或老同事家串串門、聊聊天、廣交朋友，從而獲得更多的情感支持。另外，很重要的一點就是老人還要掌握一些自我調節的技巧，如抑郁時可以打開電視看看娛樂節目或找一些自己有興趣的事干干；出現心慌、害怕、焦躁不安等現象時，可以聽聽音樂、做做深呼吸等。