唐代醫神孫思邈在《養生銘》中提到，“再三防夜醉，第一戒晨嗔。”其意思是，晚上不能醉酒，早上不要生氣，這才是養生要訣。而生氣這一既簡單常見又十分復雜的心理現象很多人都在研究它，也有很多學說涉及它。而且研究的人越多，答案也就越多。但不管生氣究竟對一個人是好處多還是壞處更多一些，生氣對身體負面的一面總是存在的，甚至經常生氣可謂是百病之源，那么老年人如何控制自己的憤怒?

一、自我暗示、激勵。就是給自己提出任務，自己做自己的司令官，堅信自己有能力控制個人的感情。愛發怒的人也不妨搞個座右銘。如："脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性"，"仁愛產生仁愛"，"野蠻產生野蠻"，"發怒是沒文化教養的"，"發怒是無能的軟弱的表現"等等，通過這樣積極的自我暗示，自我命令，便可以組織自身的心理活動獲得戰勝怒氣的精神力量。

二、宣泄法。摔打一些無關緊要的物品能夠有效地宣泄或是對空大喊緩解一下自己的沖動。最好是跑到樓下，再爬上樓，每步登兩個臺階，跑步上樓更好。還可以與別人聊聊。

三、有意躲開"觸媒"，有意識地撤火。人在憤怒時，往往大腦皮層中出現強烈的興奮點，并且它還會向四周蔓延。為此，要在"怒發"尚未"沖冠"之際，善于運用理智有意識地去轉移興奮中心。比如，有意躲開一觸即發的"觸媒"，即爭吵的對象、發怒的現場，去到其它的地方干點別的事情。

另外，還可以采用有意"撤火"辦法，強制自己，忍著不作聲。俄國作家屠格涅夫勸人爭吵時，舌尖在嘴里轉十圈，等到心平氣和時，氣頭過后再解決矛盾的"冷處理"，千萬不能火上澆油。