老年人的生理機(jī)能開始退化后，大腦也會(huì)變的越來(lái)越遲鈍，同時(shí)，經(jīng)常困擾老年人的心臟問(wèn)題也日漸凸顯。研究顯示，焦慮情緒和高血壓、飲食不當(dāng)、缺乏鍛煉等現(xiàn)象一樣，都是心臟病的主要誘因。不過(guò)如果您在日常生活中注意按照下面的12個(gè)方法去做，將有助于消除焦慮情緒，保護(hù)你的心臟。

1.身心放松，排除雜念

瑜伽、冥想和太極等運(yùn)動(dòng)可以減少壓力荷爾蒙，提高身體免疫力。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常做瑜伽會(huì)減輕身體某些部位的炎癥。而炎癥和其它慢性癥狀一樣都是心臟病的主要誘因。因此，每天抽出一點(diǎn)時(shí)間讓自己的身心放松，排除雜念，對(duì)心臟健康會(huì)很有好處。

2.和朋友保持聯(lián)系

長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處對(duì)人的身心健康都不利，這與是否患心臟病無(wú)關(guān)。研究顯示，處于心臟病發(fā)作恢復(fù)期的人群，尤其是女性，如果不與人來(lái)往，很容易發(fā)生心絞痛和其它一些問(wèn)題。因此，走出去和朋友放松一下吧，當(dāng)然前提必須是真正的朋友。

3.拋棄完美主義

眾所周知，追求完美的A型血人群是心臟病的高發(fā)人群。內(nèi)心充滿敵意和憤怒是A型血人格的一個(gè)常見特征，有研究顯示，敵意和高血壓、超重等現(xiàn)象一樣可以作為判斷有無(wú)心臟病的標(biāo)尺。因此，對(duì)于未來(lái)，還是多往好處想想。保持樂(lè)觀才能保護(hù)自己的心臟。4.不要懷恨在心

4.保持寬容的心

憤恨比寬恕更容易使人產(chǎn)生焦慮，并帶來(lái)較高的心率。因此，學(xué)會(huì)原諒不僅有助于改善人際關(guān)系，還有益心臟。

5.開懷大笑

研究顯示，大笑比苦臉能讓人多燃燒20%的卡路里。較低的卡路里不僅會(huì)讓人身材苗條，還能讓心臟工作得更賣力。同時(shí)，歡笑也能改善血管功能。因此，多笑一笑吧。

6.不要飲酒過(guò)量

過(guò)量飲酒會(huì)使甘油三酯增高，還會(huì)引起高血壓甚至心臟衰竭。但是，適量飲酒，女性每天不超過(guò)1杯，男性不超過(guò)2杯，對(duì)心臟是有好處的。